居家学习“心”调适—学校心理中心推送系列心理微课

日期：2022-03-22 来源：心理中心作者：刘文文审核：张蕊

为更好的帮助同学们调节心态，缓解疫情带来的冲击和影响，我校心理中心精心录制系列微课，通过各年级推送给同学们。

微课内容分为情绪调适篇、居家学习篇、放松训练篇三部分。情绪调适篇以如何与内在情绪和想法相处为切入点，引导同学们从接纳情绪、观察思维、接触当下、有意识地选择有效行动等角度出发，提高心理免疫力和灵活性；居家学习篇以提高居家学习效率和拒绝手机诱惑为出发点，为学生提供具体可操作的小技巧，引导同学们打造学习仪式感、开辟学习专属区、设置手机使用专区，减少对手机的依赖，提高居家学习效率；放松训练篇通过具体示范，教授同学们居家学习期间通过冥想放松的方式缓解学习疲劳、提高学习专注力、消除紧张焦虑情绪。